Ao introduzir produtos ricos em ácidos graxos ômega-3 naturais na dieta diária do seu filho, o corpo recebe não apenas DHA e EPA, mas também outros nutrientes valiosos, como proteínas, vitaminas e minerais. As melhores fontes de ômega-3 no seu cardápio diário: Peixes oleosos de água salgada – salmão, cavala, sardinha, arenque, truta. Estas são as fontes mais ricas de DHA e EPA, as formas de ácidos graxos ômega-3 mais facilmente absorvidas pelo corpo. Alimentos vegetais que contêm ALA – linhaça, óleo de linhaça, sementes de chia, nozes, óleo de colza.
https://collup.com.br/harmonizacao-facial-bh
O ALA pode ser convertido em DHA e EPA no corpo, embora em pequena escala. ovos de granjas enriquecidos com ômega-3 – cada vez mais disponíveis nas lojas graças à dieta especial das galinhas, produtos enriquecidos com ômega-3 – iogurtes, leites vegetais ou margarinas, que podem facilitar seu fornecimento diário. A OMS determinou que a ingestão ideal de ácidos graxos ômega-3 é de 0,3 a 0,5 g por dia. Recomenda-se o consumo de 1 a 2 porções de peixes oleosos por semana. Suplementação de ômega-3 – quando vale a pena e de que forma? Embora seja melhor obter ácidos graxos ômega-3 da dieta diária, na prática isso pode ser difícil, especialmente se seu filho não gosta de peixe ou alimentos vegetais ricos em ALA. Nessas situações, vale a pena considerar a suplementação para garantir que o corpo esteja recebendo quantidades adequadas de DHA e EPA.