Os exercícios podem melhorar a função cerebral, ajudar a controlar o peso, controlar o açúcar no sangue, melhorar a qualidade do sono e aumentar a qualidade de vida. As Diretrizes de Atividade Física para Americanos recomendam 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada, como caminhada rápida ou ciclismo, bem como dois dias por semana de treinamento de força. Coma uma dieta saudável – Manter uma dieta balanceada pode ajudar você a pensar com clareza, sentir-se mais alerta, melhorar a concentração e aumentar a atenção. Também é uma parte importante do controle de muitas condições crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.
Segurança no seu tratamento, Medico de cabeça e pescoço
De acordo com o MyPlate , uma dieta saudável consiste em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios sem gordura ou com baixo teor de gordura. A dieta também limita açúcares, álcool, alimentos altamente processados e alimentos ricos em gordura saturada ou sódio. Pare de fumar – Parar de fumar pode melhorar sua saúde mental (e física) a longo prazo. Pesquisadores descobriram que pessoas que pararam de fumar eram menos propensas a sofrer de depressão, estresse e ansiedade do que aquelas que continuaram fumando. 4 Fumar também interage com muitos medicamentos, portanto, fumantes podem precisar de doses mais altas de certos medicamentos para torná-los eficazes. Parar de fumar pode significar uma dose menor. O CDC e o Smokefree.gov fornecem recursos on-line gratuitos para ajudar você a parar de fumar.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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