Reservar um tempo para si mesmo é um elemento importante do cuidado com a saúde, mas a interação social também é fundamental. A amizade é crucial para proteger nossa saúde mental. Nossos amigos podem nos manter com os pés no chão, nos ajudar a colocar as coisas em perspectiva e a lidar com os problemas da vida. Priorize os encontros com seus amigos sempre que possível, mesmo que sejam apenas breves conversas.
Pesquisas mostram que a gentileza pode ajudar a aliviar o estresse, e a gentileza consigo mesmo pode aumentar a autoestima e gerar sentimentos de otimismo. Ser gentil consigo mesmo significa reconhecer suas conquistas, não importa quão grandes ou pequenas sejam. Se estiver passando por dificuldades, tente não se criticar e ignore a voz da comparação, apreciando e celebrando as pequenas coisas que você fez. Priorize o tempo para si mesmo e faça algo que lhe dê prazer, como ouvir seu podcast ou música favorita.
Dicas para cuidar de si mesmo: Práticas de cuidado com a saúde – Já ouviu o ditado “Não se pode servir de uma xícara vazia”? Muitos de nós deixamos nossas necessidades em segundo plano e usamos nossa energia para cuidar dos outros. Mas cuidar de nós mesmos é o que nos permite cuidar de nossas famílias, amigos e vizinhos. Sentir-se sobrecarregado é um sinal de que o estresse e a ansiedade estão altos. O estresse e a ansiedade frequentemente drenam nossa energia. Pense nisso como uma bateria que precisa ser recarregada. Sinais de que você está sobrecarregado(a) podem incluir: exaustão ou fadiga perda de foco preocupação excessiva irritabilidade pensamentos negativos.
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