Exercitar-se não precisa ser uma tarefa árdua ou uma competição. Pergunte a si mesmo: de quais atividades você gosta? Encontre uma atividade conveniente e acessível que lhe interesse. Se você gosta de fazer coisas sozinho e passar tempo ao ar livre, caminhar na natureza faz mais sentido do que se inscrever em uma aula de ioga, por exemplo. Como alternativa, você pode aproveitar essa oportunidade para passar mais tempo com um amigo ou parceiro. Aqui está uma lista de atividades físicas e um guia para ajudar você a escolher a ideal para você. Defina uma meta – Agora que você sabe o básico, reserve um tempo para refletir sobre seus motivos para se tornar ativo. É para: Limitar seu tempo sedentário?
Passar mais tempo ao ar livre? Melhorar sua flexibilidade? Depois de identificar sua principal motivação, defina-a como uma meta. Tente ser específico e realista. Por exemplo: “Quero passar um tempo na natureza (por quê), então vou dar uma caminhada ao ar livre três noites por semana depois do jantar (atividade)”. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo. A mudança de comportamento leva tempo, e começar com metas pequenas e alcançáveis pode ajudar a longo prazo. Comece! Parabéns, você está pronto para começar! Compilamos uma lista de aulas online e programas de exercícios que você pode começar hoje mesmo, no conforto da sua casa. Se você gosta de atividades ao ar livre, confira nossas dicas de caminhada nórdica ou jardinagem.
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