cintilografia da tireoide, saiba oque é
Preparar refeições saudáveis para minha família se tornou uma prática terapêutica que beneficia não apenas minha saúde física, mas também meu bem-estar mental . Usar ingredientes simples e frescos, equilibrar cores e sabores e preparar uma refeição para minha família proporciona uma pausa consciente do meu dia de trabalho. Gosto de experimentar na cozinha, não seguindo uma receita, mas sim encontrando maneiras de preparar uma refeição que surpreenda e agrade os outros, lhes traga satisfação e os aproxime. Aprendi que dormir o suficiente (para mim, cerca de 8 horas) é essencial para o meu bem-estar mental. Sem isso, não tenho a mesma resistência ou energia. Acordar bem descansado nos lembra da importância do sono para o desempenho profissional e para nos sentirmos bem pessoalmente.
Apesar da tentação de mais uma série da Netflix ou do chamado das redes sociais, tento priorizar a hora de dormir às 22h. Exercícios de respiração profunda se tornaram uma ferramenta essencial para gerenciar meu estresse. Sempre que sinto meu corpo tenso ou minha frequência cardíaca acelerada, dedico alguns momentos para me concentrar na respiração, inspirando profundamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca. Forçar- me a estar presente e respirar profundamente estimula a resposta de relaxamento do meu corpo, me acalma e ajuda a refocar minha mente.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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